ローカロリーのヘルシー餃子
*材料*
  • 鶏挽肉    250gくらい
  • キャベツの葉 3〜4枚
  • 長ネギ    1本(あるいはわけぎ半束)
  • 干し椎茸   3〜4枚
  • ショウガ   1かけ
  • 片栗粉    大さじ1〜2杯
  • 日本酒    同上
  • 醤油     大さじ1杯くらい
  • ごま油    少々
  • こしょう、花山椒、八角など好みの中華系スパイス
  • 餃子の皮   適宜(上の分量なら、大きい皮で30個前後)

+作り方+
  1. 小さな容器に水を入れ、砂糖を少々加えて干し椎茸を入れ、4〜5時間そのままにして戻す
  2. キャベツはみじん切りにして少量の塩でもみ、しんなりしたらざっと水洗いして、固く絞って水気を切っておく
  3. 戻した椎茸は細かいみじん切りにして、醤油少々をまぶしておく
  4. ネギ、ショウガもみじん切りにする
  5. 2〜4の材料と挽肉をボウルなどに入れ、日本酒・醤油・片栗粉・スパイスなどを加えて粘りが出るまで混ぜ、最後にゴマ油少々を入れてよく混ぜる
  6. 5を餃子の皮で順次包み、熱して油を引いたフライパンに並べていく
  7. くっつかないようにときどきフライパンをゆすり、鍋肌に接した面に焼き色がついたら、餃子が半分つかる程度のお湯を注ぎ、蓋をして水気がなくなるまで待つ
  8. 醤油・酢(レモン汁)・ラー油などをつけてどうぞ

☆あっさりさっぱり、人によってはちょっと物足りないくらいかも。
 挽肉は豚でもいいし、ネギやショウガのかわりにニラとニンニクでももちろんOK。ウチでは単に、こっちの方が比較的評判がいいというだけで。
 鍋にスープを沸かして、具沢山ワンタン風の水餃子とか、蒸し餃子というテもあり。
 あっさりしすぎて物足りなかったら、つけダレとしてゴマダレなどを使うもよし。

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